Desi exista anumiti factori ce afecteaza fertilitatea masculina asupra carora nu se poate interveni, sunt cunoscute o serie de modalitati prin care puteti influenta in mod pozitiv sanatatea sistemului reproductiv si in special calitatea spermei.

Sfaturi pentru a creste fertilitatea masculina

  • Mentineti o greutate sanatoasa. Exista o serie de cercetari care indica faptul ca un indice de masa corporala marit (peste 25) este asociat unui numar redus de spermatozoizi si unei mobilitati scazute a acestora. Prin urmare, este recomandat sa scadeti in greutate in cazul in care sunteti supraponderal si doriti sa concepeti un copil
  • Faceti exercitiu fizic. O activitate fizica regulata de nivel moderat (20-30 minute de 3 ori pe saptamana) poate creste nivelul de testosteron, precum si calitatea spermei. Retineti insa ca exercitiul fizic in exces poate avea efectul contrar
  • Odihniti-va corespunzator. Un somn de calitate este vital pentru o stare buna de sanatate. In cazul in care nu beneficiati de odihna, va puteti confrunta cu o sperma de calitate redusa
  • Consumati o alimentatie sanatoasa. Includeti in meniul zilnic cel putin 5 portii de fructe si legume, precum si alimente cu amidon (cartofi, paine, orez sau paste), lactate, leguminoase, grasimi sanatoase (evitati grasimile trans), peste, oua, carne, care contribuie la un organism sanatos si la un sistem reproducator in parametri optimi de functionare
  • Preveniti infectiile cu transmitere sexuala (de ex. Chlamydia si gonoreea), care pot cauza infertilitate. Este indicat in acest sens sa limitati numarul de parteneri sexuali si sa folositi prezervativ daca aveti mai mult de un partener sexual
  • Gestionati stresul. Nu se acorda multa importanta acestui factor, desi joaca un rol important in ceea ce priveste hormonii implicati in producerea spermei sanatoase. Mai exact, este implicat hormonul cortizol, care are un impact negativ asupra testosteronului, conducand la reducerea nivelului acestuia
  • Apelati la suplimente alimentare. Incepand cu suplimente ce contin vitamina C, vitamina D, zinc, coenzima Q10, acid folic, seleniu, licopen, maca, Tribulus terrestris, exista o multime de produse care s-au dovedit utile atat in cresterea libidoului, cat si a calitatii spermei
  • Adresati-va medicului pentru tratarea afectiunilor medicale si infectiilor (inclusiv de natura stomatologica). Astfel, diabetul netratat poate conduce la infertilitate prin ejaculare retrograda. De asemenea, o infectie la nivelul tractului urinar sau a sistemului reproducator poate cauza infertilitate, iar bolile cu transmitere sexuala pot conduce la motilitate redusa a spermatozoizilor.

Ce trebuie sa evitati/sa eliminati din stilul de viata pentru o fertilitate buna

Sperma poate fi extrem de sensibila la factorii de mediu, dupa cum urmeaza:

  • Evitati fumatul. Barbatii care apeleaza la nicotina au sanse mai mari sa prezinte un numar redus de spermatozoizi in ejaculat.
  • Mentineti o temperatura redusa la nivelul testiculelor (sub temperatura generala a corpului). In acest sens, este indicat sa purtati lenjerie intima larga (de tip boxeri), sa nu stati jos perioade lungi de timp, sa evitati saunele si baile fierbinti, precum si sporturi precum ciclismul, care presupun o presiune sporita asupra zonei intime
  • Limitati consumul de alcool. Un consum sporit de alcool poate cauza o productie redusa de testosteron, impotenta si productie redusa de sperma. Daca doriti sa consumati alcool, este indicat in moderatie (maxim 2 pahare de alcool pe zi)
  • Acordati atentie toxinelor din mediu. Expunerea la pesticide, plumb si alte substante chimice poate afecta atat calitatea, cat si cantitatea spermei. In cazul in care nu puteti evita expunerea la acest tip de substante, purtati echipament protector corespunzator si evitati contactul toxinelor cu pielea
  • Discutati cu medicul urolog/androlog despre medicatia pe care o urmati. Antidepresivele triciclice, blocantele canalelor de calciu, opioidele pot conduce la probleme de fertilitate, ca si steroizii anabolizanti sau drogurile (canabis, cocaina) care pot avea aceleasi efect nociv

Abordarile mentionate anterior pot avea un impact semnificativ asupra fertilitatii masculine, contribuind la sanse mai mari de conceptie. Totusi, in cazul in care dupa un an de incercari de contact sexual neprotejat cu partenera nu reusiti sa obtineti sarcina, este indicat sa apelati la un specialist in infertilitate, care poate identifica cauza si va poate oferi varianta potrivita de tratament. De asemenea, deoarece chimioterapia si radioterapia au un impact major asupra productiei de sperma cauzand uneori infertilitate permanenta, este indicat sa luati in considerare prezervarea fertilitatii prin congelarea spermei inainte de inceperea tratamentului impotriva cancerului.

Pentru programari la consultatii 0763 354 861.